夫婦で妊娠しやすい身体を作る

女性だけでなく、男性も一緒に不妊対策を行い、確率を上げていきましょう!

妊娠しやすい身体を作る

 

理想の体格に近づける

早く妊娠したいなら、妊娠しやすい身体を作ることが大事です。この、「妊娠しやすい身体を作る」うえで基本となるのは、特別なことをする以前に、一般に言われる「理想の体格」に近づけることが必要です。
理想の体格を手に入れることで、それだけで妊娠しやすい身体になり、早く妊娠することが可能となります。

 

「理想の体格」とは、身長から見た体重の割合を示す体格指数(BMI)が22の状態です。

 

これより多い場合・少ない場合、つまり、太りすぎ・痩せすぎの人は、できるだけ標準体重に近づけることが望ましいのです。

 

人によっては、他に特別なことをしなくても、理想の体格に近づけるだけで、妊娠することも少なくありません。

 

これはつまり、私たち現代人は、普段から健康なつもりで生活をしていても、実は身体のあらゆる部分に不調が生じており、それに気づかないまま生活しているということなのです。

 

こうした身体の不調が積もり積もって、気づかないうちに妊娠しにくい身体になってしまっていることが多いのです。

 

では、まずBMIについて、もう少し詳しく解説していきましょう。

 

肥満を解消する

太りすぎや痩せすぎの身体では、妊娠しにくくなってしまいます。

 

自分が太りすぎか痩せすぎかを見極めるうえで重要な目安となるのがBMIです。

 

妊娠するうえでは、このBMIが22になるくらいの標準体重が理想的とされています。

 

これは、女性に限ったことではなく、男性にとっても理想的な数値です。

 

女性も男性も、BMIが22の時に、高血圧や肝機能障害などの病気になりにくい、健康的な状態だとされています。

 

したがって、太りすぎや痩せすぎを改善し、BMIを22に近づけるだけで妊娠する確率が大幅に上昇するのです。

 

夫婦で妊娠しやすい身体を作る

 

BMIの算出方法は次のようになっています。

 

夫婦で妊娠しやすい身体を作る

 

 

この場合は、「適正」の範囲内ではあるものの、22を下回っているので、もう少し体重を増やしたほうがいいでしょう。

 

上の例と同じように計算することで、自分は「太りすぎ」なのか「痩せすぎ」なのか、あるいは「理想的」なのかが簡単にわかり、妊娠しやすい身体かどうかを判断できるので、妊娠を希望している人は、早速、試してみてください。

 

夫婦で妊娠しやすい身体を作る

 

BMI(体格指数)の見方は次のようになっています。

 

夫婦で妊娠しやすい身体を作る

 

適度に運動をする

激しすぎる運動は妊娠の妨げになりますが、適度な運動をすることは、妊娠しやすい身体を作るうえで大変有効です。

 

実際、マラソンやトライアスロンなどの激しい運動を続けていると、妊娠するまでの期間が長くなり、ジョギングやウォーキング、サイクリングなどの軽い運動を続けると、妊娠するまでの期間が短くなるとされています。

 

軽めの運動で身体を動かすことは、体内の機能の働きのリズムを整え、ホルモンの分泌が正常に整えられ、妊娠しやすい身体作りにつながるのです。

 

できるだけ早く妊娠したいなら、ウォーキング程度の軽い運動で構わないので、毎日、続けるといいでしょう。

 

ストレスを軽減・発散する

 

現代は「ストレス社会」とまで呼ばれるように、さまざまなストレス要因が氾濫し、多くの人が何らかのストレスを抱えて生活しています。

 

適度なストレスは人間にとって必要なものですが、過度のストレスを受けたり、溜め込んでしまうと、身体の機能を低下させ、体調不良や病気を引き起こす要因になってしまいます。

 

このような心と身体の状態では、当然、妊娠しにくくなってしまうので、日頃のストレスをできるだけ軽減したり、溜まってしまったストレスを上手に発散することが大事です。

 

そのためには、寝る前に軽いストレッチをしたり、ゆっくり入浴したり、好きな音楽を聴くなどしてリラックスしたり、ウォーキングなどの軽い運動をすると効果的です。

 

必要な栄養を摂取することを心がける

妊娠しやすい身体を作るためには、それに必要な栄養を日頃から夫婦ともに意識して摂取することが大切です。

 

特に必要な栄養素として葉酸があげられます。(妊娠時の葉酸の必要性)葉酸は、ほうれん草などに多く含まれますが体への吸収が悪く熱にも弱いため、その殆どが調理時に失われています。

 

その為、厚生労働省も推進しているのがサプリメントからの摂取です。天然成分の葉酸で製造されたサプリメントを妊活中に摂取することで妊娠しやすい身体つくりと、安心した妊娠・出産を迎えることができます。

 

 

 

 

 

 

 

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